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      一生只要闖過5道疾病關,長命百歲并不是難題!

      時間:2020-12-18 00:32來源:[db:來源] 作者: [db:作者]

      短短一生需面臨著大大小小的事,最可怕的莫過于疾病,小則感冒發燒,重則癌癥和心血管疾病,其實只要在一生中闖過5道疾病關,一定會長命百歲。

      一生中需闖過哪5道疾病關?

      1、30~50歲需闖腸胃疾病關

      現在腸胃疾病的發生率越來越年輕化,最常見的是炎癥性腸病及胃病。一日三餐不規律、重口味飲食和大量吸煙喝酒等,可破壞胃腸道正常運轉,傷害胃黏膜,從而引起腸胃疾病。平時需保持規律飲食,晚餐宜清淡少吃,盡量不要吃煙熏和腌制食物,發霉變質的食物必須扔掉。遠離煙酒,多吃蔬果薯類以及粗糧等,保持適度運動,保證一天一便。若有不明原因上腹部疼痛、腹部飽脹、身體消瘦,大便異常,需及時去醫院做檢查。

      2、40~60歲闖骨骼關

      進入40歲后骨質流失速度遠遠超過生成速度,骨量下降且骨質變得脆弱,此階段易出現膝關節、腰部以及頸部等病變。平時要多參加戶外活動,推薦散步或游泳,不能爬山或爬樓梯等,不然會加劇對脊柱和關節帶來的磨損。適當的曬曬太陽,40歲以上每年做一次骨密度檢查。

      3、50~70歲闖腫瘤

      五十歲后是癌癥的高危人群,體內激素水平下降,抵抗力和免疫力大不如以前,根本不能抑制住體內的突變細胞或癌基因細胞,從而發生癌變。進入35歲后每年需做次癌癥篩查,長期吸煙的人需做肺部螺旋CT檢查,有腸癌家族遺傳史的人需做糞便隱血以及腸鏡檢查,患有萎縮性胃炎的患者需每年做胃鏡檢查。

      4、50~80歲闖心臟病和中風關

      現在心臟病和中風的發病率逐年升高,進入50歲后血管會慢慢硬化,血管壁上會殘留太多斑塊,只要受到刺激因素,如熬夜、情緒波動以及吸煙喝酒等就會堵塞心腦血管,從而引起心肌梗死以及中風。需調整好飲食,注意少鹽少油少糖飲食,減少久坐,每坐一個小時站起來活動10~15分鐘,控制好血壓血脂、血糖以及體重。若出現不明原因的前胸部疼痛、體力下降、身體疲乏感和胸悶需立馬就醫。

      5、70~90歲闖癡呆關

      大量吸煙喝酒、患有糖尿病以及三高等是引起老年癡呆癥的主要原因。大腦遵循用盡廢退的原則,越用大腦越靈活,平時可以多參加社交活動,多讀書看報,也可以培養自己的興趣愛好或學習一門新技術。子女應多留意父母的一些癥狀,若最近總是丟三落四或忘記剛剛所說的話,應立馬去神經科做檢查。

      溫馨提示

      進入25歲后就要好好的呵護身體每個部位,養成良好的生活習慣,保證有足夠睡眠。每天至少有30分鐘以上的有氧運動,每周需堅持4~5次,推薦緩和運動,如快步走、慢跑或游泳等,不能做劇烈運動,以免消耗體力和精力,反而會帶來副作用。不能有挑食和偏食的壞習慣,積極控制體重。

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